{"id":19,"date":"2026-02-26T10:52:39","date_gmt":"2026-02-26T10:52:39","guid":{"rendered":"http:\/\/hesqiro.click\/?page_id=19"},"modified":"2026-02-26T10:52:42","modified_gmt":"2026-02-26T10:52:42","slug":"sauna-und-gesundheit","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hesqiro.click\/?page_id=19","title":{"rendered":"Sauna und Gesundheit"},"content":{"rendered":"\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Ich werde oft gefragt: \u201eG\u00fcnther, ist das eigentlich wirklich so gesund, wie alle sagen, oder ist das nur so ein Gerede?\u201c Ich bin kein Arzt, das wissen meine G\u00e4ste, aber ich betreibe dieses Gesch\u00e4ft nun schon lange genug, um zu sehen, was die Hitze mit den Menschen macht. Wenn die Leute hier in Stuttgart gestresst aus ihren B\u00fcros kommen, mit hochgezogenen Schultern und blassen Gesichtern, und dann nach zwei Stunden Schwei\u00df und Ruhe wieder rausgehen, sehen sie aus wie andere Menschen. Das ist f\u00fcr mich der beste Beweis.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"http:\/\/hesqiro.click\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/s5nn3vDkq0t.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20\" srcset=\"https:\/\/hesqiro.click\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/s5nn3vDkq0t.jpg 1024w, https:\/\/hesqiro.click\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/s5nn3vDkq0t-300x200.jpg 300w, https:\/\/hesqiro.click\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/s5nn3vDkq0t-768x513.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wissenschaftlich gesehen passiert da drin eine ganze Menge. Durch die Hitze weiten sich die Gef\u00e4\u00dfe, das Herz muss ein bisschen mehr arbeiten \u2013 fast so wie bei einem leichten Spaziergang. Aber der eigentliche Clou ist der Wechsel. Wenn man danach ins kalte Wasser geht, ziehen sich die Gef\u00e4\u00dfe ruckartig zusammen. Das ist wie Gymnastik f\u00fcr die Adern. Wer das regelm\u00e4\u00dfig macht, der merkt schnell, dass er im Winter weniger schnupft und sich insgesamt belastbarer f\u00fchlt. Das Immunsystem braucht ab und zu einen kleinen Weckruf, und den bekommt es bei uns stundenweise geliefert.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Was die Sauna f\u00fcr den K\u00f6rper tut:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Abh\u00e4rtung:<\/strong> Der Wechsel zwischen hei\u00df und kalt trainiert die Thermoregulation des K\u00f6rpers. Man friert im Alltag weniger.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hautpflege:<\/strong> Der Schwei\u00df sp\u00fclt die Poren mal so richtig durch. Das ist besser als jede teure Creme aus der Drogerie am Schlossplatz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entspannung der Muskeln:<\/strong> Gerade nach dem Sport oder nach schwerer k\u00f6rperlicher Arbeit l\u00f6st die Tiefenw\u00e4rme Verspannungen, die man sonst kaum wegbekommt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Besserer Schlaf:<\/strong> Wer abends bei uns schwitzt, f\u00e4llt danach meistens hundem\u00fcde und zufrieden ins Bett. Der K\u00f6rper f\u00e4hrt nach der Hitze wunderbar runter.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Aber es ist nicht nur der K\u00f6rper. Viele untersch\u00e4tzen die Wirkung auf den Geist. In unserer Welt, in der man st\u00e4ndig erreichbar sein muss, ist die Sauna einer der letzten Orte, wo das Handy drau\u00dfen bleibt. In meiner Sauna gibt es kein WLAN und keinen Empfang \u2013 und das ist Absicht. Diese Ruhe, das Starren auf die Steine und das bewusste Atmen sind wie ein kleiner Urlaub f\u00fcr das Gehirn. Man kommt mal wieder bei sich selbst an.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich sage meinen G\u00e4sten immer: Erzwingen Sie nichts. Gesundheit kommt nicht mit der Brechstange. Wenn Sie sich nach zehn Minuten nicht mehr wohlf\u00fchlen, dann gehen Sie raus, egal was die anderen auf der Bank machen. Jeder K\u00f6rper reagiert anders auf die Stuttgarter Luftfeuchtigkeit und die Hitze im Raum. Wer auf seinen K\u00f6rper h\u00f6rt und regelm\u00e4\u00dfig kommt, der wird merken, dass die Erk\u00e4ltungswellen im Herbst meistens einen Bogen um ihn machen. Das ist kein Hexenwerk, das ist einfach nur gute, alte Naturheilkunde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich werde oft gefragt: \u201eG\u00fcnther, ist das eigentlich wirklich so gesund, wie alle sagen, oder ist das nur so ein Gerede?\u201c Ich bin kein Arzt, das wissen meine G\u00e4ste, aber ich betreibe dieses Gesch\u00e4ft nun schon lange genug, um zu sehen, was die Hitze mit den Menschen macht. 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